月减12斤春天经典瘦身餐

春天近了夏天还会远吗？你大概已渴望着披轻盈衣衫之俏女俊男沿街飞舞来装点“夏色”的动人场景了吧？可心急吃不得热豆腐，还是先让我们一起来看看如何将一个冬天尤其是经历春节后养起的三五公斤肥膘减掉吧。

食谱一

晨起饮水1杯，约300毫升。

早餐粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。

早午间水果1个。

午餐米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。

午晚间水果1个。

晚餐米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。

睡前脱脂鲜奶250毫升。

食谱二

晨起饮水1杯，约300毫升。

早餐鲜奶400毫升，全麦面包100克。

早午间水果1个。

午餐米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。