月减12斤的瘦身食谱
导读：想在一个月之内轻松减去12斤肉肉吗?快来看看编辑推荐的3款食谱，只要在一个月内按照三款食谱进食，苗条就距离你不远啦……食谱一晨起饮水1杯，约300毫升。
食谱一
晨起饮水1杯，约300毫升。
早餐粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。
早午间水果1个。
午餐米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
午晚间水果1个。
晚餐米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
睡前脱脂鲜奶250毫升。
食谱二
早餐鲜奶400毫升，全麦面包100克。
午餐米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
晚餐米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。
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