原地踏步运动减肥法高效燃脂甩赘肉

运动减肥首先要注意饮食

早饭要吃好。以清淡为主，最好吃个鸡蛋和喝些牛奶。

中饭要吃饱，蔬菜和低热量的肉为主。午饭要相对早、晚饭来说吃得多一些，要吃饱。吃完中饭后，千万不要立即躺下，要站30分钟以上，或是散步，这样做的目的是将午饭吃进去的多余热量，最大限度地消耗。

晚饭以清淡为主，控制摄入量。

美国最新研究，运动减肥可分为4级

第1级第1~2周，每次5分钟，一天2~3次。

第2级第2~4周，每次5分钟，一天3~4次。

第3级第5~6周，每次8分钟，一天3~4次。

第4级第7~8周，每次10分钟，一天3~4次。