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瑜伽助你瘦身减压及美容养颜

导读:好吧,让我们一起抛开杂念,随着呼吸感受身心的放松,内心的平和……束角式功效使肾脏前列腺和膀胱保持健康。

瑜伽助你瘦身减压及美容养颜

想成为气质熟女,其实很简单。每晚临睡前,花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作,就能实现你的梦想。这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体,有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的动作,但在做的过程中,还是要根据自己的能力慢慢练习,避免身体拉伤。

好吧,让我们一起抛开杂念,随着呼吸感受身心的放松,内心的平和……

束角式

功效使肾脏、前列腺和膀胱保持健康。同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,缓解痛经,促进卵巢功能正常。

步骤1端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处。

步骤2吸气,抬头,伸展脊柱。呼气,身体前屈,将额头尽可能地贴近床面,保持正常的呼吸一分钟。

提示尽量使两膝靠近床面,结束动作后,伸直两腿,抖动放松。

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