首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 女性 > 减肥

有氧跑步减肥方法掌握技巧轻松瘦

导读:双臂放松跑步的时候,不少人都习惯性的摆臂,但其实有时候是我们刻意地将手臂甩起来,这样会对手臂施加过大的力度,反而会令你跑得很吃力。

有氧跑步减肥方法掌握技巧轻松瘦

跑步减肥方法4个错误跑步姿势

1、弓背

头低下,看着地面与双脚,不知不觉地就弓起背,胸廓往内收缩,两肩下塌,上身微微前倾,这样很容易摔倒受伤。

2、拗腰

头部过度地仰起,面朝斜前方,胸廓随之外扩,令后腰往内收,这样跑起来会很吃力。

3、跨步

跑步的时候,双腿要放松,如果太过于着重跨步的话,步伐太大,双腿太用力,反而会消耗多余的体力,令你十分疲倦,无法充分利用时间与体力来减肥。

4、握拳

除了双脚过度用力,有的人也会忽略双手的姿势,其实无需握紧拳头,这回形成阻力,令上身紧绷,跑起来受阻。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看