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有效减肥健美操轻松瘦

导读：实用办公减肥操辅助工具办公桌椅书本时间10~15分钟收紧腰部第2步上身挺直，双臂不要用力，只是起到平衡的作用，直到双腿达到自身的极限，停留3分钟，再慢慢放下。

有效减肥健美操轻松瘦

扶着门框，左腿前倾，右腿后退，收腹吸气，10秒即可重复此动作。

右腿尽量抬高至门框的另一边，身体紧贴其中另外一边门框，挺胸收腹，呼吸均匀，持续30秒。

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