有氧+无氧减肥超有效

减肥是要有氧运动加上无氧运动同时进行才能达到最佳的效果，事半功倍。有氧无氧运动前后顺序因人而异。

饮食方面切忌暴饮暴食。不要贪嘴。

平时多吃些白肉（鸡鸭鱼）和含蛋白质丰富的牛奶。还有就是多吃些蔬菜水果，这样对运动后产生的酸胀感有缓解作用。千万不要过分节食，对身体非常不利。

运动中产生的疑惑

很多人运动后会感觉到局部或全身酸胀，其实这个是正常现象。当你运动后，体内产生大量的乳酸，解决方法很简单，洗个热水澡（乳酸经过加热分解位二氧化碳和水排出体外），还有就是吃水果蔬菜。