有氧+无氧减肥超有效

这样减肥能让你事半功倍。遵循这种减肥方法，你就能减的更轻松。

减肥最重要的是恒心和毅力，减肥前给自己找一个动力源泉，可以是你喜欢的异性或喜欢的偶像明星，你想减肥后我就可以嫁给你啦。此时你已经成功一半。

减肥技巧很简单有氧运动+无氧运动

首先是有氧运动，我推荐的是跳绳。刚开始可以跳300下，随后增加到500下，再到1000，跳的过程中可以休息，但不要超过1分钟，如果想把肚子上的肉烧多些，可以在肚子上包一层毛巾，跳完就会发现都是汗。现在我每次跳都是2000下，不费劲。

很多人特别是漂亮mm，会担心跳绳后我那纤细优美的腿是不是得鼓得像长了肿瘤啊。?在这里教你一个方法，跳绳前后拉伸一下腿上的肌肉，就可以塑形了，注意是“前后”，不会长肌肉。有氧运动主要是帮助你减去全身赘肉的，烧脂肪很有效。我最先瘦下来的部位就是脸，我想和跳绳有直接关系。

接下来是无氧运动，无氧运动我选择的是哑铃，仰卧起坐。