首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 女性 > 减肥

营养师推荐减肥食谱7天瘦7斤

导读:星期二蔬菜聚会蔬菜汤配上新鲜的各式蔬菜,在中午的时候尤其可以考虑食用少量的土豆类制品,在这一天类,切记不要食用任何的水果,同样大量饮水。

营养师推荐减肥食谱7天瘦7斤

星期四hello,蔬菜和牛奶

继续食用蔬菜汤,但是至少要保证在一天内食用三根香蕉,在饮水的同时饮用抵脂牛奶。

星期五蔬菜和肉的搭配

喝汤的同时,搭配250克的鸡肉(去皮),或是鱼肉和牛肉。一天三餐每次进食时,吃两个新鲜的西红柿。

星期六吃的随心所欲

以汤为主食,在三餐有饥饿感的时候,可以随意选择食用适量的各类蔬菜和肉类,土豆除外。

在黄昏时可以进行约40分钟左右的漫跑。

星期天米饭的香甜

搭配蔬菜汤,棕色的谷米是最好的选择,或者选择黑米,约200克左右的米饭是最佳的选择。饮用新鲜无糖的果汁代替饮茶

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看