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营养餐单快速燃脂的巧吃法

导读:研究表明,每2至3个小时吃一次东西,有助于防止血糖过低,保持营养素持续而均匀的供给,有效保持体重,加速新陈代谢,从而轻松瘦身。

营养餐单快速燃脂的巧吃法

细粮包括白面包、白大米

一份=1片面包。1个小圆面包或1张玉米薄饼。1/2碗煮熟的谷类食物。1/2碗大米饭。

理由所有的谷物都能给身体提供复合碳水化合物,它们可以使精力充沛而不会长胖。粗粮中很高的纤维含量,又能使你吃一点就有饱的感觉。研究表明,经常吃粗粮的人更容易减轻体重并能将体重维持下去。

进食时间在工作或运动前的1至2个小时内吃。这样不仅能够增强你自身的抗疲劳性,还会让脂肪能够尽快燃烧。

运动过后,最好吃一些富含蛋白质的碳水化合物,这样能够帮助你恢复身体所需的能量,并且缓解运动过后的疲劳感。想让你体内的脂肪燃烧的更快些吗?那从现在开始就按照我们的方法吃吧。

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