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营养师热荐份量瘦身法

导读:网友reshare分享营养师教她的份量代换方法,她利用计算份量来瘦身,只需透过简单的原则,就能估计每日摄取热量,而且尝试过的人都瘦了。

营养师热荐份量瘦身法

这表示若你不想吃饭,大可将饭换成面、米粉、山东馒头或玉米等任何同类食物。只要照1份有多少量来选择,就完全没问题。如果你去买卤味,也可选择卤冬粉、面或是粿等来当作主食,是不是很生活化呢~当然,你还可以自己的饥饿程度,选择体积比较大的食物。举例来说...1/4碗饭=1份五谷根茎类=70卡,故1碗饭=4份×。70=280卡。但米粉或面1碗才2份×。70=140卡。

所以,如果你肚子饿,想吃体积较大的食物,可选择后者。或是想减少热量,可选择相对较低卡的面或米粉,就不怕爆卡。

份量瘦身法运用术

了解如何计算份量后,看看如何减少饮食中油脂的摄取吧。

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