营养师热荐份量瘦身法

这表示若你不想吃饭，大可将饭换成面、米粉、山东馒头或玉米等任何同类食物。只要照1份有多少量来选择，就完全没问题。如果你去买卤味，也可选择卤冬粉、面或是粿等来当作主食，是不是很生活化呢~当然，你还可以自己的饥饿程度，选择体积比较大的食物。举例来说...1/4碗饭=1份五谷根茎类=70卡，故1碗饭=4份×。70=280卡。但米粉或面1碗才2份×。70=140卡。

所以，如果你肚子饿，想吃体积较大的食物，可选择后者。或是想减少热量，可选择相对较低卡的面或米粉，就不怕爆卡。

份量瘦身法运用术

了解如何计算份量后，看看如何减少饮食中油脂的摄取吧。