饮食习惯也是成功减肥的关键

〖饮食习惯也是成功减肥的关键〗

9、每日摄取1000毫克的钙在热量消耗相同的情况下，平均每天摄取1000～1500毫克的钙较每天摄取600毫克钙，三个月平均可以多减掉2.7公斤的体重。

10、每天吃奶制品250克食用更多低脂奶制品的人，体内的脂肪含量比一般人少。

11、每周吃鱼4次鱼肉中的欧米加-3脂肪酸有助于脂肪分解。

12、每次取一份食物每次打开冰箱只取出1份食物，比如一个酸奶或一小块巧克力。那种把整盒都端出来，吃剩下后再放回去的想法，往往造成全部吃掉什么也剩不下的结果。