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饮食小妙招不挨饿照样瘦下来

导读:不相信么?来举例告诉你,就拿全麦面包,一片全麦面包的热量大约在70千卡左右,但是我们的肠胃要消化这些粗糙的全麦纤维,则要动用90千卡左右的热量。

饮食小妙招不挨饿照样瘦下来

3.多补钙,减掉8成腹部脂肪。

适量的补充营养素是可以让你的瘦身计划事半功倍的。那什么营养素能够帮你迅速瘦身呢?也许你第一个想到的是膳食纤维和维生素,但其实还有另一种营养素在默默地为我们的瘦身计划贡献力量,却从来都被我们忽视了,这就是——钙。钙除了是我们骨骼发育的基本原料之外,同样可以达到加快身体脂肪消耗、促进新陈代谢、排出毒素的效果。所以我们每天最好能保证摄入600毫克钙质(早餐和午餐各300毫克最为科学)。有健康专家做了研究证明,菜单中含有丰富钙质的女性,比不常摄入钙质的女性能多减去22%的体重、61%的脂肪和81%的腹部脂肪。

三餐轻体提示

早餐用煮鸡代替煎鸡蛋,吧油条、油饼换成全麦面包或者粗粮馒头,最好再加一个水果,就可以补充你全天所需维生素和纤维素啦。

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