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饮食减肥大点兵看哪种水果蔬菜搭配效果最好

导读:可能有些人会因为这些水果蔬菜的酸味而不喜欢它们,但是事实上它们是健康的有机营养的来源,就如在柑橘类的水果和蔬菜中的抗坏血酸维生素c,就是很重要的营养。

饮食减肥大点兵看哪种水果蔬菜搭配效果最好

4。甜瓜西瓜、香瓜、蜜瓜等这些对身体都有好处,其中西瓜中铁的含量跟菠菜一样多,而且它们含水量充足,多吃会让你有饱足感,有助于减肥。

5。含有大量淀粉的水果香蕉、花生、南瓜、冬瓜如果你很容易肥的话,最好每天不要吃多于一根香蕉。当然,这是在你正常饮食的情况下说的,如果你是要利用香蕉来节食的话又另当别论了。

6。含有蛋白质的水果橄榄、鳄梨这些是特别健康的水果。橄榄和鳄梨含有非常丰富的不同种的营养成分,甚至还含有一些科学家也不太清楚的营养。

7。不含淀粉的蔬菜紫花苜蓿芽、芦笋、竹笋、甜菜叶、花椰菜、卷心菜、芹菜、芽甘蓝、细洋葱、蒲公英叶、苣头菜、大蒜、四季豆、韭菜、生菜、芥菜等等。这些蔬菜不含淀粉,在减肥过程中多吃也不会增加太多的卡路里。卷心菜汤食谱利用的就是这样一个原理。

8。含有大量淀粉的蔬菜玉米、红豆、土豆、芋头等减肥的mm在吃的时候要注意了,注意份量,吃太多会肥哦。

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