饮食减肥计划想瘦很简单

减肥过程中，饮食方面一定要严格控制，如果经常摄入高热量的食物，想瘦也难啊。今天就为你制定了一套全天候的饮食减肥计划，照足计划来做，包你能瘦哦。

早点吃到饱，牛奶/豆浆/粥+各种形式的鸡蛋一个+一点点主食，不管多忙也要吃，而且多年的习惯自己练就了就算6点必须出门也要5点多在家里把早点吃完，因为不吃或者在外面风风火火或者喝着风尘汽油吃真不是什么好习惯。

午饭7、8分饱，甚至多一点也没关系，因为下午要做运动。午饭吃少了，下午运动前就加一点饼干或者点心，午饭吃的饱就什么也不加了。食谱就是在健康减肥大原则下什么都吃，少油（不过中国人家里做饭这点貌似很难做到）

晚饭自己多是下午运动后才吃晚饭，所以就要吃的更少，只要没有饿的感觉就好了，曾经试过运动后吃的很少很少，结果胃疼好几天。所以还是要吃。主食一点点就够了，多吃菜，西红柿和黄瓜是很好的东西。挑一些容易消化的吃，因为晚饭后运动量就很少了。

加餐一般就是水果，夏天的话，西瓜桃子苹果都可以，不要吃的太多。有时还会是玉米，也不要吃太多，会影响正常吃饭。