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饮食减肥科学搭配比管住嘴更重要

导读:汽水+巧克力无论是何种口味的巧克力,都属于高热量高糖高脂肪的食品,不宜同时搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。

饮食减肥科学搭配比管住嘴更重要

5、一边吃饭一边吃菜,不要等吃饱了菜再吃饭。

6、一旦对食物的兴趣减弱,即使饭还没有吃完,也要停下。

餐后4留意

1、餐后决不可再吃花生、瓜子和零食,香蕉、苹果等含一定热能的水果也不能吃。建议饭前吃。

2、餐后决不可再喝甜饮料。

3、晚餐后要刷牙,这样不仅对牙齿有很好的保护作用,而且可以防止餐后再吃零食。

4、餐后不可立刻坐下或躺下,应当做些轻微活动,帮助食物中的能量及时消耗。

只要你能做到这三点,就能保证吃不了多少,那么体重下降就是很轻松的了。

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