饮食七要点记住你就瘦

对于想瘦的妹妹来说，饮食这一关至关重要。只有巧妙的控制了饮食，才能控制热量的摄入以达到减肥的目的。记住下面的饮食七点，想瘦很简单。

（一）、吃慢一点，每餐进食时间要超过二十分钟

观察小孩吃饭，边吃边玩，一口饭老是含在嘴裡吞不下去，一吨饭吃上一个小时的小孩，通常都长不胖。一碗饭吃不到一半，却说吃饱了，大人以為小孩贪玩不吃饭才随便说吃饱了。其实是小孩吃的东西，经过消化吸收，血糖上升，反映到大脑，就觉得饱了，食物已经引不起任何食欲。反之，吃饭速度太快，还来不及消化吸收，已经吃过量了。

（二）、专心吃饭

边走边吃、边看电视边吃、边聊天边吃、看书吃东西，这些坏习惯最容易让食物吃过量。吃东西时决不做别的事，才可以避免饮食过量。