饮食减肥3妙招快速清除体内垃圾

1、摄取维生素ace

要想身体变得轻盈，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素a、c、e必不可少。

富含此类营养物质的食物有

蔬菜类的西红柿、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒。

鱼类中的鲭鱼，藻类植物，如发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜，都是上佳选择。

2、多吃阳性食品

中医学把食物分为阴阳两性，阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率。

阳性食物有

红色肉类。

根和块茎类蔬菜，如大蒜和生姜。

五谷根茎类，如黄豆。

坚果类，如芝麻。

3、主食要多样化

改变主食单一的情况，能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。

米饭中含有纤维素和b族维生素。小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素。

大麦含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸，丰富的膳食纤维，b族维生素，铁和镁等矿物质。