嚼口香糖也可以减肥
英国的一份研究报告显示,嚼口香糖可以减肥。据计算,嚼一小时口香糖,可以消耗11卡路里的热量。这个数字也许看上去对减肥者没有足够的吸引力,但你想想,只要你没事的时候,嚼一嚼口香糖,长此以往就可以轻轻松松减掉十几斤肉,这样的减肥效果对你应该有吸引力了吧。
一日两餐效果较快
这是一种控制性很严格的饮食减肥法,肥胖者很容易地在一周之内减掉两三斤肉。该饮食法一日吃两餐,食物选择要在规定的范围内进行。
每一餐的内容包括100克瘦肉、家禽、鱼或海产品。一小盘白菜。半片薄烤面包。一个苹果或桔子,可以加无热量的调味品,如柠檬汁或醋等,加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶,不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦,全天2090千焦。
不管两次进餐时间相隔多长,一天只能吃两餐。几天后,肥胖者的体重会很快下降。一日两餐减肥法一般需坚持21天,如果已达到理想体重,则可提前停止该饮食。