饮食减肥9方不运动也瘦

采用这种饮食减肥法后，由于被消化的食物不足，肠蠕动会降低，这时可借助缓泻剂或甘油，3-4天后会转为正常，要注意的是要大量饮水（一天至少6-8杯）。这种减肥法的效果比较理想，肥胖者的精力会更加旺盛，活动后出汗减少，高血压缓解，胆固醇有所降低，许多与超重有关的症状和体征也会逐渐消失。

多喝水应大力提倡

水是人体内不可缺少的元素之一，每天至少喝6-8杯白开水，还能起到减肥的作用。水能帮助刺激体内脂肪的代谢，亦能抑制过强的食欲。水能阻止体液潴留，喝足够的水，可使肌体及时更新储存体液，能利尿排液。

每餐饭前20分钟喝一杯温开水，可使胃内有饱胀感，对消除饥饿感有利。水能帮助肾脏排除分解脂肪细胞时所产生的有毒残留物。

早餐前喝水，可以将整夜滞留未动的肠胃清洗一番，对肾有利，并补充血液中水分的缺乏，防止冠心病的发作。水分充足时才能保证皮肤丰腴、润滑面柔软。