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椅子减肥操塑造魔鬼身材

导读:step1坐在椅子前1/3处,双手扶臀后椅子上,两脚垂直摆放step2腹部双脚伸直离开地面,脚尖尽量下压。

椅子减肥操塑造魔鬼身材

步骤2腹部双脚伸直离开地面,脚尖尽量下压。

步骤3屈膝将双脚抬高尽量贴身体。

大屁股不要来功效可帮助修饰臀部线条及翘臀功效,注意抬腿时,上半身不要转动。

步骤1双手放椅背,两脚与肩同宽。左脚往后脚尖点地,缩腹挺胸背打直。

步骤2左脚往后上方抬高,身体维持正直不转动,再换边重复整组动作。

消除萝卜腿功效做此动作可以运动小腿后侧肌群,修饰腿部线条。

步骤1双手放在椅背上,两脚并拢,缩腹挺胸背部打直。

步骤2右脚尖踮起,左脚往后上方勾起。恢复步骤1后再换边做。贴心提醒各种椅子都可用来做运动,但不适合有轮子的,另外,做伸展操也应尽力而为。椅子瘦身操,让你不用花钱,轻松就能瘦下来,心动了就赶紧行动吧。

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