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一周蔬菜减肥食谱调胃营养健康瘦

导读:食用期限以一个星期为单位,吃完一个星期的蔬菜汤食谱后恢复三餐正常,稍做营养调理后再执行既调适肠胃又可瘦身的蔬菜汤食谱星期一香菇高丽菜汤早餐

一周蔬菜减肥食谱调胃营养健康瘦

星期二豆芽青椒丝汤

早餐1.沙拉小餐包。2.小麦胚芽牛奶。

午餐1.胚芽米饭。2.虾卷。3.炒芥蓝菜。4.海带汤

晚餐豆芽青椒丝汤

烹调方式金针菇(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克,将所有材料加4~5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。

主要营养成份说明午餐的小麦胚芽,舍大量维生素b1及卵磷脂,能协助脑力的发展,提升学习效能。海带含有褐藻胶、碘质、及多种维生素、矿物质,不仅是营养丰富的滋补食品,更是有利于预防、治疗甲状腺功能减退症状,可强化全身代谢机能。

星期三黄瓜金针菇汤

早餐1.馒头夹蛋全麦馒头1个、煎蛋1个、油1茶匙。2.豆浆一杯。

午餐1.如意面1碗青江白菜100克、香油1茶匙。2.枸杞丝瓜汤。3.青葱蒸茄

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