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一周蔬菜减肥食谱调胃营养健康瘦

导读:食用期限以一个星期为单位,吃完一个星期的蔬菜汤食谱后恢复三餐正常,稍做营养调理后再执行既调适肠胃又可瘦身的蔬菜汤食谱星期一香菇高丽菜汤早餐

一周蔬菜减肥食谱调胃营养健康瘦

晚餐黄瓜金针菇汤

烹调方式金针菇80克、香菇(干)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许,大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮,再加一些香菜。

主要营养成份说明豆浆含丰富维生素a、维生素b群及钾、钙等矿物质,具滋润皮肤及抗癌的功效。黄瓜含的热量极低,能清热化痰,利尿排毒,更能强化身体免疫机能,是现代人最佳防癌的天然食物。

星期四牛蒡萝卜豆汤

早餐1.葱花麦片咸粥麦片(熟)1碗、碎肉未1两、葱花少许。2.优格水果沙拉苹果3片、草莓4个、香蕉l条。

午餐1.胚芽米饭。2.百页雪菜百页25克、雪菜60克、油1茶匙。3.香菜牛肉香菜50克、牛肉2两、油1茶匙。4.紫菜蕃茄汤蕃茄50克、紫菜少许。

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