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一周蔬菜减肥食谱调胃营养健康瘦

导读:食用期限以一个星期为单位,吃完一个星期的蔬菜汤食谱后恢复三餐正常,稍做营养调理后再执行既调适肠胃又可瘦身的蔬菜汤食谱星期一香菇高丽菜汤早餐

一周蔬菜减肥食谱调胃营养健康瘦

晚餐牛蒡萝卜豆汤

烹调方式牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克。将牛蒡切块、白萝卜、红萝卜切块、与毛豆加4~5碗水煮,可添加适量调味料或高汤。

主要营养成份说明优格为凝固态的乳酩,可代替食用的沙拉酱,以降低不必要热量的堆积。雪菜,又名雪里红,是芥菜的嫩茎叶,富含多种维生素、矿物质,对人体生长发展,维持生理机能大有帮助。

星期五莴苣花椰菜汤

早餐1.水果西瓜2片。2.通心面沙拉熟通心面50克、什锦蔬菜50克、沙拉酱1/2汤匙、葡萄干1汤匙。

午餐1.胚芽米饭半碗。2.咖哩鸡块鸡块2块、洋芋40克、油1/2汤匙、咖哩粉调味。3.凉拌豆芽绿豆芽100克、香油少许。4.香菇笋片汤笋片50克、香菇3朵。

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