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一周蔬菜减肥食谱调胃营养健康瘦

导读:食用期限以一个星期为单位,吃完一个星期的蔬菜汤食谱后恢复三餐正常,稍做营养调理后再执行既调适肠胃又可瘦身的蔬菜汤食谱星期一香菇高丽菜汤早餐

一周蔬菜减肥食谱调胃营养健康瘦

星期日丝瓜发菜笋汤

早餐1.蕃薯稀饭蕃薯50克、胚芽米30克。2.萝卜干炒蛋萝卜干20公克、蛋1个、油1茶匙。3.嫩豆腐1/2块。4.草莓5个

午餐1.烤黑胡椒牛排牛排1块(2两)、黑胡椒粉、酱油少许。2.烤马铃薯马铃薯1个、奶油1茶匙。3.芝麻牛肉丝牛肉丝45克、芝麻1茶匙、白醋少许。

晚餐丝瓜发菜笋汤

烹调方式笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许。笋子切片、丝瓜切块、与发菜同4~5碗水烹煮、调味后上。

主要营养成份说明马铃薯维生素a的含量相当高,此外又含丰富的维生素c、钙、铁及纤维质,由于其含淀粉质特高,可取代主食类的米饭,提升饱足感。>。>。

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