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一周晚餐减肥食谱月瘦15斤

导读:1周减肥晚餐菜单星期一海鲜冬瓜汤+糙米饭虾蟹贝类等海产品不仅热量低,而且富含各种维生素和矿物质,能促进消化吸收。

一周晚餐减肥食谱月瘦15斤

做法

1.青豆、玉米粒可以用速冻的,取出来泡在清水里,胡萝卜取一小段切丁。

2.鸡蛋打散,下油锅中炒熟划碎,然后盛出。炒锅里倒入少许油,烧热后放入猪肉末炒几下,再放入胡萝卜丁,青豆,玉米粒,酱油一起炒熟,最后加少许盐调味。

3.大米淘洗干净,放入电饭锅中,加适量水,将炒好的鸡蛋和所有蔬菜,肉末一起倒入电饭锅中,按下煮饭档就可以了,建议等开关跳起后5分钟,再将开关按下焖2~3分钟,使锅内多余水分蒸发掉。

星期天白菜饺子+番茄蘑菇汤

白菜含有大量纤维,能润肠通便。而蘑菇含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分,所含的纤维素具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量的作用。

材料西红柿两个、平菇200克、金针菇150克、香菜50克、葱末少许、盐、味精。

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