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一周减肥食谱吃掉节日脂肪

导读:合理的减肥食谱具有这样的特点吃起来顺口,饱腹感好,吃完了不觉得非常饥饿。食物品种多样,以素为主但荤素搭配,蛋白质充足。食物体积大,水分足,高膳食纤维,所含热量却很低。今天

一周减肥食谱吃掉节日脂肪

合理的减肥食谱具有这样的特点吃起来顺口,饱腹感好,吃完了不觉得非常饥饿。食物品种多样,以素为主但荤素搭配,蛋白质充足。食物体积大,水分足,高膳食纤维,所含热量却很低。今天要介绍的是一周七天减肥食谱。

一周七天减肥食谱第一天

白菜瘦身

早餐低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治

中餐胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤

晚餐西红柿通心面、白菜瘦身汤

一周七天减肥食谱第二天

优格水果色拉

早餐核果燕麦粥、优格水果色拉

中餐素水饺、什锦蛋花汤

晚餐四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤

一周七天减肥食谱第三天

色拉全麦土司

早餐色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果

中餐胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤

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