一周科学减肥食谱营养健康又瘦身

选择减肥食谱的时候，要看它是不是能达到营养的全面均衡，食谱中有没有含有蛋白质。一周科学减肥食谱不仅营养均衡，而且每天不一样的菜色让你吃的更瘦哦。

monday

早餐低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1/2杯

点心全麦面包1个，柠檬水

午餐馄饨面（面条1/2碗，馄饨5个，紫菜少许）

点心脱脂牛奶1/2杯

晚餐饭1/2碗，烤鲑鱼100g，红萝卜1/4杯，炒青菜1小碟

tuesday

早餐全麦土司1片，哈密瓜1/2个，脱脂牛奶1杯

点心小馒头1个夹少许肉松，柠檬水

午餐皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄10—12粒

点心花椰菜沙拉（莴苣、青花菜、红色洋葱、松子），柠檬水

晚餐香菇鸡面（面条1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、鸡肉60g），炒青菜1小碟