一日减肥计划每秒都在瘦

你还在感叹没有时间运动减肥，还在乱吃减肥药？其实，只要学会减肥方法，不用专门找时间运动健身，不用吃药，就可以达到最大的瘦身效果。下面，教你几招，把时间化整为零，让你全天候每一秒钟都在瘦身。

700家

清晨刚睁眼，我们的健身运动就开始了。把枕头垫在背后，两手向后伸直，脚尖向前绷直，伸个懒腰。这样，你的身体会自然形成肋骨上拉、胸腔扩大和深呼吸的态势，这能加速新陈代谢，脂肪也就开始燃烧。

730餐厅

起床后20至30分钟吃早餐最合适。把你最爱的果汁（你平时饮用分量的一半）与白开水混合饮用。为什么?因为这样做平均每杯“果汁”减少了85卡路里，一年可以让你减2.5公斤以上了。

800公交车上

堵车?没关系，来进行“4－7－8呼吸”。先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。这能减少腹部脂肪堆积。也可以用手拽住车上的吊环，时而用力，时而放松，反复做，让手腕变细。