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一天最佳减肥方案照着做必瘦

导读:自制瘦身饮料1/4个西红柿1/4根黄瓜1/4个柠檬,少许盐胡椒粉红辣椒,一起混合打成果汁,就是一杯维生素c含量丰富并具有瘦身功能的饮料。

一天最佳减肥方案照着做必瘦

700绕开早餐的陷阱

无节食减肥法不提倡虐待自己的胃,但吃得正确却是关键,关于吃早餐的几个常见误区,一定要避免。

不吃早餐不能节省热量。不吃早餐并非聪明的举措,因为不吃早餐的人整个上午不得不频繁地去对付饥饿的袭击,结果是,忍不住馋而贪食,倒不如吃一顿营养丰富的早餐更有利减肥。

边看电视边吃早餐。边看新鲜的新闻资讯边享受早餐,看起来一举两得,实际上,这种做法只能使你吃得更多。只有当你从容不迫地进食,每咬一口咀嚼20回,你的胃才有时间准确地检查是否已经吃“饱”了。

不要在咖啡或中加糖。茶和咖啡虽然都是绝佳的提神醒脑饮料,但同时它们也是暗藏卡路里的炸弹。另外,如果你爱在早晨喝加糖的果汁饮料,更要小心了,它们会让你的减肥计划功亏一篑。

别作涂涂族。早餐时你喜欢在面包上涂上巧克力酱和花生酱?巧克力酱和花生酱的脂肪含量分别是31%和53%,即使你只涂两小茶匙花生酱,其热量已高达100多千卡。为减肥起见,你不妨改用果子酱、李子酱或蜂蜜,它们的脂肪含量几乎为零。

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