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一天最佳减肥方案照着做必瘦

导读:自制瘦身饮料1/4个西红柿1/4根黄瓜1/4个柠檬,少许盐胡椒粉红辣椒,一起混合打成果汁,就是一杯维生素c含量丰富并具有瘦身功能的饮料。

一天最佳减肥方案照着做必瘦

1200和朋友一起享受减肥午餐

午餐时,如果有朋友请你一起吃午餐,你是不是很担心一天的减肥计划就此破产?只要你足够小心,同样能做到美味和减肥兼得。

选择合适的餐厅。你可以和朋友一起去日本餐厅,一顿寿司午餐只有500卡路里,而且几乎没有脂肪。

慎用调料。选择酸牛奶、菜汁、果汁、醋和少量色拉油,既易消化,也利于减肥。相反,蛋黄酱、奶酪和过多的色拉油则无益于减肥。

饮品里的陷阱。开胃酒热量虽不高,但它却令你胃口大开。一杯红葡萄酒含有145千卡,而且酒精会阻碍人体脂肪的代谢。酒精饮料、可乐、能量饮料和甜果汁等也暗藏着热量,只有矿泉水和茶才是减肥的首选饮料。

以鱼代替肉。你爱吃鱼?很好,它们富含蛋白质和碘。瘦身鱼类有梭鱼、鳕鱼、比目鱼、鲽鱼、青鳕等。相对而言,含脂肪多的鱼类有金枪鱼、鲑鱼、西鲱和鲭鱼。

吃饱信号延后20分钟。注意,我们的饱感大约饭后20分钟才出现,所以,如果还没吃完你就感觉已经很饱的话,说明你已经吃得太多了了。

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