睡足七小時小腹消
每天睡不到六小時,小心除了黑眼圈会找上门外,你还可能陪掉一身好曲线。营养师许美雅表示,睡眠不足时,体內新陈代谢会超缓,导致体内废弃物或水分无法順利排尽,令脸部容易出現水肿,使脂肪容易囤积于腰腹。
美国北卡罗来那州韦克福雷斯特大学(wakeforestuniversity)则透過数年调查发現,睡眠少者易疲倦,使得日间活动力与情绪变差,相对睡眠足夠且适中者,不但因较愿意从事各种活动或戶外运动,拥有较好的新陈代谢率外,藉由运动或体能劳动等方式,还可达到快速减压、助长开心情绪的效果呢。
21天练习不复胖
聪明減重有成外,还得学会減肥不复胖之道。
营养师許美雅便说“現代人肥胖的原因,多来自于饮食习惯的不正确,因此必須重新修正这些不良饮食习惯,无论是增加每天膳食织维量,或是不吃宵夜、养成固定的用餐时间等,皆为有助減重的好方法,然而当你決定开始执行时,请一次挑2到3个习慣下手,并且进行21次(天)的练习,利用简单重复与有意识的练习方式,达到重塑生活习慣的理想,且届时你不但能有效摆脱复胖不断上演的麻烦外,身体健康度也將大大提升。”