养生&瘦身夜猫族食疗法

“日出而作，日落而息”，随着社会的发展，这种良性的作息习惯逐渐被颠覆。不管是为了工作还是学习，抑或是玩乐，夜猫族彻夜不眠，日出而息，已严重影响皮肤与健康，更甚者，身材。教夜猫族怎么通过食补等方法，挽救身材与健康。

研究显示，睡眠与减肥有着密切的关系。颠倒的作息时间，是否已经让你身材大变样呢?就让告诉夜猫族，该怎么调整饮食以获得苗条身材吧。1.调整你的用餐时间—8am~4pm用餐法

无论你睡了多久，早上8点一定要起来吃早餐，而且培养每天做1～2个小时的运动习惯，只要是可以让你流汗、心跳加速的运动，都可以大大提升新陈代谢率。

例如慢跑，如果有室内跑步机或踩脚踏车机都是不错的选择。然后，你可以继续睡。下午4点进食晚餐，如此一来，可帮助你在半夜不容易饿。

尽量5点以后就不要再进食，如果真的万不得已饿了，千万不要吃一些“让你快乐却让你肥”的高热量食物，例如油炸食物、洋芋片。