根据以上的心理暗示食欲的方法,根据食物的颜色为你制定美味的一周瘦身食谱。
星期一早餐沙拉三文治,一杯豆浆。午餐鸡肉蔬菜沙拉(少放沙拉酱)。清蒸鱼。一碗白米饭晚餐鱼头豆腐汤,白烩大白菜,一碗白米饭。
星期二早餐小馒头2个。一杯酸奶。午餐一碗白米饭。白斩鸡。白烩通菜。晚餐菠菜,大虾,清汤。
星期三早餐奇异果1个,胡萝卜汁一杯。午餐一碗白米饭。鱼胶。豆腐汤。晚餐香菜豆腐汤。鸡丝沙拉。
星期四早餐清汤粉。午餐白烩大白菜。虾米冬瓜粉丝煲。一碗白米饭。晚餐蛋花紫菜汤。蒸田鸡。傍晚白米饭
星期五早餐燕麦片/燕麦粥,菠菜汁。午餐一碗白米饭。鸡丝拌粉丝。晚餐杂果鸡扒一份。一杯酸奶
星期六早餐番石榴一个,白粥一碗。午餐白烩大白菜。海鲜粥晚餐杂果鸭胸肉。鱼头豆腐汤。
星期日早餐奇异果1个,沙拉三文治。清水一杯。午餐白烩大白菜。清蒸鱼。冬瓜汤。晚餐三文鱼沙拉。一杯酸奶。香蕉一根。