学高效减肥的55个节食小妙招

8、用餐时，请从盘子里的低卡食物吃起，比如，先吃沙拉和蔬菜，然后是汤和肉内，最后是淀粉类食物。

9、不喝或少喝高卡路里饮料，比如碳酸饮料、茶饮料、柠檬汁等。不要小看这一点，很多人仅仅改变了这个习惯体重就减轻了许多。

10、饮料和果汁，每天摄入量不要超过500毫升。

11、多喝汤，但不要在汤中加入太多“料”，尤其是调味品。

12、听取古人的养生建议饭宜七分饱。

13、写饮食日记。和记账一样，效果很神奇哦。

14、不要给自己任何借口来增加饭量，除非你想增加衣服的尺码。

每天吃蔬菜，太乏味了……

15、让你的蔬菜更美味。比如，在胡萝卜上加几滴蜂蜜，在绿豆粥里撒一些碎果仁。

16、把蔬菜榨成汁，当成饮料喝。当然，你还可以把几种蔬菜汁混在一起，调制创意无穷的“蔬菜鸡尾酒”。

17、让你的冰箱里始终有五种以上的蔬菜，方便你随时取用，任意搭配。用水焯一下，配上你喜欢的低脂沙拉，每天吃3-4倍，营养丰富又不至于热量过高。