学高效减肥的55个节食小妙招

18、一次性准备好几种“百搭品”，比如生菜叶，黄瓜片，菠菜叶及煮好的豌豆或玉米粒。他们的最大好处是，你可以随时轻松地使用他们。拌进沙拉，加进汤里，撒在上面，夹在三明治里。

19、不要忘了，蔬菜汤也是蔬菜。

20、重新认识番薯。每周吃一顿粗粮餐，为健康加分。

21、真的很讨厌蔬菜？没关系。如果你喜欢水果，多吃一点。它们一样很营养，特别是有颜色的水果，如橙子，芒果以及各种瓜类。

我吃的很健康，可我还是超重了……

22、吃的时间除了问题，很多选择“健康食谱”的人白天节食，晚上却暴饮暴食。

23、别放任自己的食欲，即使只是一小块麦片饼干。当你无法停止地大口嚼它的时候，可能你就吃进了六百卡路里热量。

24、忽略了食物营养成分表上的“每份大小”。即使是低卡食品，吃三倍的量也足以让它成为节食的杀手。

25、拿整碗的果仁当小吃。果仁很健康，但热量也很高，把果仁当作配餐而不是小吃。