学高效减肥的55个节食小妙招

50、两餐之间，如果感到饥饿难当，不要喝咖啡，改喝酸奶吧。一小杯低脂酸奶中的蛋白质、碳水化合物及脂肪能给你更多饱胀感和营养成分，这是咖啡远远比不上的。

51、稍稍改动一下你厨房里的东西，能让你更接近减肥的目标。比如，用橄榄油代替玉米油或花生油。把花色面包换成全麦面包。把腊肠换成瘦牛肉或罐装金枪鱼。把全脂牛奶换成脱脂牛奶或低脂豆奶。

给我一个咒语，让我能坚持节食……

52、“高卡路里食物的最佳分量是最小份。蔬菜的最佳分量是最大份。”

53、“如果我转移注意力，我的食欲会在10分钟内消退”。（很多时候，的确如此。）54。“我可是要退休之后环游地球的。所以，我现在还是放弃这块蛋糕吧。”