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修身养性的7招减肥瑜伽

导读:蝴蝶式对骨盆有益的蝴蝶式坐在水中,两脚脚底互相合拢,整个练习过程中都要两手相合,抱着脚趾洒保持两脚合拢。

修身养性的7招减肥瑜伽

功效强健腹部,下腰部。去附大腿多余脂肪。

注意向下时要慢慢的一节节放下,腰部拱起来。

四、婴儿式

婴儿式缓解压力调节睡眠

双脚并拢,跪在地板上,吸气脊柱向上延伸,吐气上体向前向下,让腹部靠近大腿,关额放到地板上,把头偏向一侧。双臂放在身体两侧,放松肩部,背部和脊柱。功效有助缓解压力,调节失眠现像。

注意全身放松。

五、叩首式

叩首式让脊柱灵活

钻石坐姿,双手自然放松在体侧,吸气挺直腰背,呼气将上体向前向下,额头贴地双手放在双脚上,吸气抬起臀部,保持呼吸,向前挪动膝盖直到膝盖贴到额头,吸气放下臀部,还原钻石坐姿。

功效让脊柱灵活有弹性,缓解感冒,慢性扁桃体炎

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