修身养性的7招减肥瑜伽

功效强健腹部，下腰部。去附大腿多余脂肪。

注意向下时要慢慢的一节节放下，腰部拱起来。

四、婴儿式

婴儿式缓解压力调节睡眠

双脚并拢，跪在地板上，吸气脊柱向上延伸，吐气上体向前向下，让腹部靠近大腿，关额放到地板上，把头偏向一侧。双臂放在身体两侧，放松肩部，背部和脊柱。功效有助缓解压力，调节失眠现像。

注意全身放松。

五、叩首式

叩首式让脊柱灵活

钻石坐姿，双手自然放松在体侧，吸气挺直腰背，呼气将上体向前向下，额头贴地双手放在双脚上，吸气抬起臀部，保持呼吸，向前挪动膝盖直到膝盖贴到额头，吸气放下臀部，还原钻石坐姿。

功效让脊柱灵活有弹性，缓解感冒，慢性扁桃体炎。