首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 女性 > 减肥

修身养性的7招减肥瑜伽

导读:蝴蝶式对骨盆有益的蝴蝶式坐在水中,两脚脚底互相合拢,整个练习过程中都要两手相合,抱着脚趾洒保持两脚合拢。

修身养性的7招减肥瑜伽

现代都市生活中,人们往往被压力所束缚着,一贯的紧张忙碌,这样下去,我们的身体自然也就有很大的压力去承受,那么就让我们做一做静心瑜伽吧,让我们抛开这个世界的烦恼,走进一个安静的世界里去,去感受那种安详,那种宁静。在静心瑜伽中要体现出静心是一种心境里的宁静,不受外界干扰的安详。

一、蝴蝶式

对骨盆有益的蝴蝶式

坐在水中,两脚脚底互相合拢,整个练习过程中都要两手相合,抱着脚趾洒保持两脚合拢。逐步收合两脚脚跟,尽可能移近两腿分叉处。身体向前倾,同时用两肘将双膝推到地面上。保持30秒—1分钟。

功效对骨盆有益,促进血液流入背部和腹部。缓解坐骨神经痛,有助纠正月经周期不规则。对孕期顺利分娩有益。

要点腹部为发力点,不要控制,自然抖动,自然呼吸。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看