新年瘦身的三大宝典

每天坚持慢跑45分钟，可以有效减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明只有运动的时间超过大约45分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量。

每天坚持慢跑45分钟，可以有效减肥。

慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明只有运动的时间超过大约45分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过45分钟。

减肥食谱千变万化

其实，减肥并不会影响口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你记住以下原则