每天坚持慢跑45分钟,可以有效减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼的目的,但从慢跑中获益的,很可能不是你的体型,而是你的心脏。实践证明只有运动的时间超过大约45分钟,人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量。
每天坚持慢跑45分钟,可以有效减肥。
慢跑虽可达到有氧锻炼的目的,但从慢跑中获益的,很可能不是你的体型,而是你的心脏。实践证明只有运动的时间超过大约45分钟,人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量,随着运动时间的延长,脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见,短于40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显,所以,大家加把劲,把慢跑进行到底——超过45分钟。
减肥食谱千变万化
其实,减肥并不会影响口腹之欲,也不用那么辛苦,只要你记住以下原则