首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 女性 > 减肥

小习惯帮女人苗条又紧致

导读:坐着时靠腹肌和背肌的力量支撑上半身,尽量不要长时间双腿交叉坐,否则血液循环不好,臀部下垂及变形的危机会出现。

小习惯帮女人苗条又紧致

好习惯,随时随地紧致身体

保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身体松懈而囤积脂肪。

坐着时靠腹肌和背肌的力量支撑上半身,尽量不要长时间双腿交叉坐,否则血液循环不好,臀部下垂及变形的危机会出现。

经常进行腹式呼吸。就是用力将气吸到腹底,腹部随之隆起,然后将气慢慢呼出,直到腹部完全瘪下去。呼气时注意肩部和胸部保持不动,收腹、让腹肌用力,重复20次。腹式呼吸有利于加强各个脏器的活动,紧致腹部肌肉,保持优美的体态。

减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪,也会让脂肪增多,肌肉减少,导致身体皮肤松弛。而像南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,有效排除毒素,令身材纤瘦、皮肤更具弹性。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看