支招每天瘦一斤的瘦身食谱

导读经过一个冬天的大鱼大肉，你肥胖了吗？赶快赶上我们的瘦身食谱系列吧。今天为大家每天饮食瘦身支招，学好啦。

1、享用中式蒸煮法烹调之食物

水煮菜减肥法连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。

2、用低脂植物油炒菜

低脂无糖的营养配餐睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可diy也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个（大小选择小），饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可

8、每周可有一次放纵饮食

每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果