像一样坐有助于给腰背减负

第四个原因是肥胖。“脊椎承受的压力和体重相关，因此越胖的人，脊柱承受的压力就越大。而这些人往往缺乏锻炼，肌肉的保护能力明显不足。”。

第五个原因是骨质疏松。骨质疏松会让脊柱厚度发生变化、个子变矮、受力也会出现问题，这通常会让女性的背痛来得更早且持续时间更长。

此外，关节炎、吸烟、压力、怀孕等都可能导致背痛。“人们可以感知到的只是疼痛这个症状，但造成疼痛的原因多种多样。”

八成人需要纠正坐姿

台湾调查显示，约八成人坐姿不正为背痛带来隐患。古鸣洲说，错误的坐姿包括上班时弯腰驼背、坐在椅子最前缘、斜躺在沙发上看电视等。“给腰背减负的最好办法，就是形成正确的坐姿。一定要让自己坐的像一样。”

首先，我们需要一把舒适的椅子。椅子不宜“太深”，坐下时臀部能把椅子坐满，让腰背部完全紧贴着椅背。两脚要能平放地面，使膝盖同高或稍高于臀部。

其次，找一个舒适的靠垫。康复科专家说，“靠垫最好选择能和腰椎完全贴合，材质稍微硬一点，有一定的支撑强度的。”