像一样坐有助于给腰背减负

3.别睡太硬的床。硬床对背并不好。一项最新研究发现，睡软床比睡硬床的人更少受到背疼困扰。同时，别选太高的枕头，如果仰着睡，别让下颌压住胸口。如果侧着睡，别让头部过于向肩侧弯曲。

4.做家务要留心。女性做家务时总是弯着腰，扫地、拖地时常常一侧用力，这样很容易让背部承受更多压力。建议做一会家务一定要休息下，同一种动作别持续太久。

5.如果疼痛超过一个月要及时就医。专家说，现在不少大都开设了疼痛门诊，患者可以得到周全的检查和治疗。不要随意按摩、理疗，否则可能加重疼痛。