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消脂食谱大集合轻松吃快速瘦

导读:配方鸡脯肉300克,菊花30克,火腿丝25克,豌豆25克,鸡蛋清2只,水淀粉40克,精盐适量,味精料酒,姜末各少许,清汤100克,植物油750克(实耗75克)。

消脂食谱大集合轻松吃快速瘦

清蒸鲤鱼

配方鲤鱼1条(约600克),玉兰片50克,香菇50克,西红柿50克,菜心50克,鸡油50克,精盐、味精、料酒。茴香各适量,葱、姜、蒜各10克,植物油500克(实耗50克)。

功用利水消肿,通乳下气。鲤鱼熟食,利水作用较强,对水湿内盛,水肿胀满、泄泻、小便不利,以及黄疸、妊娠水肿者,均为很好的辅助食疗佳品。

制法洗净鲤鱼,剖斜刀。葱切斜块。姜蒜去皮切片。玉兰片切片。香菇开水泡发洗净,切去根蒂。西红柿用开水烫过,去皮切斜块,洗去籽。菜心也用开水烫一下。

将炒锅置旺火上,倒入植物油,烧至6成热时,将鱼下锅,急速捞出,放入鱼盆内。加入料酒、精盐、味精、鸡油、玉兰片、香菇、葱块、姜片、茴香、蒜片,放少许水,上笼大火蒸20分钟。取出拣去调料,放入另一个盆内。将原汤倒入汤锅内上火,加菜心、西红柿,最后放鸡油少许。煮沸后将汤浇在鱼身上即可食用。此药膳佳肴鱼肉松软,鲜嫩清香。

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