想减肥三餐就要这样吃

减肥者往往会有这样的感觉，每次肚子饿的时候，就很想大快朵颐大吃一顿，看到美食也就忍不住了，可是到吃太饱才能反应过来。这个就是暴食的后果，从而导致你的体重增加。

我们的身体是很忠于自己的本能的当它饥饿的时候，就会发出信号，让我们去满足它。不满足它的要求，它就会本能地发出更为强烈的信号，让你大吃一顿。如果不吃，身体就会有没有被满足的记忆，让你下次忍不住想要进食以补充能量。

当你忍不住大吃时，“已经饱了”的信号却不是那么快地传达到大脑并发出“停止进食”的命令，所以当你感觉到饱了的时候，其实你已经吃得过多了。

而在你的体内，身体会拼命把吸收的营养转化为能量储存起来（如果没有消耗掉的话），以免再次遭遇能量不足的情况——这也就是前面所说的，节食的时候，身体会自动转入储存脂肪的自动保护模式。所以很不幸的，你的体重就会增加了（虽然也有部分原因，是因为食物的消化是一个比较漫长的过程）。

更不幸的是，在你饿肚子的时候，身体里的原有的血糖已经消耗得差不多了，所以除了分解脂肪，身体还会分解肌肉以维持一定的血糖水平以及提供能量。而这，又会使你的新陈代谢减慢，影响减肥的效果。所以在饥饿之后大吃一顿，导致的悲剧就是你的脂肪可能有所增加，而肌肉却慢慢减少。