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闲情床上瑜珈塑身法让你尽展曲线魅力

导读:早上起床伸个懒腰,这可说是最自然不过的事了。如今,一项崭新的项目,床头瑜伽,正是运用这种活动来为你全天定调,并创造一种持续整天的平静和满足。同时还可以达到修身的效果哦。

闲情床上瑜珈塑身法让你尽展曲线魅力

对精神的好处获得平静安宁的精神状态。

增加警觉

平躺于床,双腿并拢,胳膊伸至两边。屈起右腿,膝盖搁在左腿上。转动头部,看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。

对身体的益处伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。

对精神的好处活跃神经系统,提高警觉性。

增加自信

平躺于床,双脚并拢,脚趾冲前。伸展双臂,过头,保持分开,与肩同宽。顺着指尖伸展双臂,肘部挺直。顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒,正常呼吸。

对身体的益处刺激循环和呼吸。改善姿势。

对精神的好处提高自信,建立对内在力量的感觉。

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