夏日最in水运动清凉享瘦

3、从“小动作”做起

不能习惯在水中运动的mm可以先从简单的动作做起，幅度也是从小做起，等适应了再慢慢地增加难度。

夏日最in水运动二游泳

优势

1、有氧运动更健康

游泳是有氧运动的代表之一。通过有氧运动，会令血液中的糖分和脂肪转化成能量，而被消耗掉，运动坚持下去，脂肪所消耗的比例就会增加，而游泳有氧运动则可以稳定的持续下去，那么脂肪燃烧得就会更持久，所以说有氧运动是最为健康的减肥方法。

2、水中运动更安全

在陆上进行运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

3、游泳益于胖瘦者

对于瘦弱者游泳反而能让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼，肥胖者消耗的都是多余的脂肪游泳的健身效果得天独厚。