夏日美腿翘臀的瑜伽修炼术

part3解决高跟鞋后遗症

1呈站姿，抬头挺胸，掂起脚尖，缩下腹，双手张开，手拉高。

2

1）呈站姿，双手叉腰，人挺直，抬起左脚，脚尖朝上，开始从a写到z

2）左脚写完后，以同样的姿势换右脚再做一次。

3坐在凳子上，抬头挺胸，背挺直。然后在小腿间夹一张纸，用双腿的力量夹紧使纸张不要掉下来，手自然的放在腿上。

提醒

由于方法简单，这个动作平常在家里看电视的时候就可以做了哦。但记得这里要使用纸张或较薄的杂志，小腿才会用到力哦。

part4瘦大腿

1）呈站姿，双手叉腰，背挺起来，吸气后将大腿抬起来，脚尖往前。