夏日美腿翘臀的瑜伽修炼术

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1）呈跪姿，身体往前，吸气后，让身体呈现似“凹”字的感觉，臀部抬高，眼睛注视天花板。

2）臀部不动，身体往下趴，双手张开。

提醒这个动作不仅可以减少臀部的赘肉，对于翘臀也很有效哦。

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1）呈坐姿，双手抬高与双腿平行，身体不动

2）吸气之后，利用臀部往前走。记得身体要保持不动哦。

贴心话

这是一个极具挑战性的动作，但也非常优雅，脚尖掂起仿佛是瑜伽界的芭蕾舞者，身段挺直向上延伸拉长，锻炼腿部线条。

part2拥有美丽小腿，不再害怕穿裙子。

右脚呈跪姿，大腿与小腿呈90度，左脚向前，脚尖往上勾，脚跟着地，双手触碰瑜伽垫，整个人看起来虽然是往前冲，但记得重心要稳住哦。